Meditação Ativa: FLUIR EM ACEITAÇÃO
O corpo dá apenas voz à intuição, que lhe serve de guia para expressar os movimentos, da forma que sentir. Não há uma forma certa ou errada de fazer esta meditação ativa. Conecta-se apenas ao teu sentir e deixa-te FLUIR.
ESPAÇO FÍSICO: vais precisar de um espaço amplo onde te possas movimentar à vontade sem correr o risco de bater em alguma coisa.
MATERIAL NECESSÁRIO: Convido a que faças esta meditação de olhos fechados ou com uma venda nos olhos. Esta meditação ganha outra dimensão quando é realizada com uma música que te inspira!
PREPARAÇÃO: Convém que estejas sozinho para te poderes libertar sem julgamento e não te esqueças de desligar o telemóvel. Lembra-te que é o teu momento. Permite-te receber de ti mesmo e do universo!
GUIÃO DA MEDITAÇÃO ATIVA: FLUIR EM ACEITAÇÃO
Convido a que esta meditação seja realizada de olhos fechados ou com uma venda nos olhos, para te permitires viajar através do corpo sem julgamento.
Vamos meditar, isto é, vamos trazer-nos para a atenção plena do momento presente, através do corpo em movimento. Se tens desafios físicos de mobilidade, podes fazer esta meditação sentado ou deitado. Se não conseguires movimentar de todo o teu corpo físico, fecha os teus olhos e faz o exercício através da tua imaginação, visualizando o teu corpo saudável em movimento. O que o cérebro regista é a intenção e a emoção que colocamos na experiência. Simplesmente, deixa o teu corpo fluir!
Se podes, coloca-te de pé no centro do teu espaço físico e começa por te enraizar visualizando um tubo de luz que sai da base da tua coluna, do teu chacra raiz e se vai ancorar bem ao centro da terra.
Traz todos os teus pensamentos e emoções para junto do teu corpo físico e toma plena consciência do corpo que habitas!
Começa por tomar consciência dos teus pés, o peito e a planta do pé, os dedos que te permitem equilibrar o corpo e ter verticalidade, de como os teus pés se conectam com os tornozelos, abrindo caminho para as pernas…
Sente as tuas pernas, sente os músculos da barriga da perna, toma consciência da articulação dos teus joelhos e de como os ossos das tuas coxas se encaixam na estrutura óssea da tua bacia, permitindo-te caminhar, correr, saltar…
Toma consciência da base da tua coluna, que suporta a grande parte do peso do teu corpo, toma consciência dos teus genitais, da tua barriga, dos órgãos que se encontram aninhados dentro dela, aninhados e protegidos pela musculatura forte e pela pele do teu abdómen…
Toma consciência das tuas costas, da tua coluna vertebral desde a tua cervical até á base do teu coxi, dos músculos fortes que ladeiam a tua coluna e te permitem ter estabilidade na tua postura…
Toma consciência do teu tórax, da grande caixa constituída pelas tuas costelas, que guardam os pulmões e o coração. Respira e toma consciência da tua respiração, da tua inspiração…e da tua expiração…
Toma consciência dos teus 2 braços e sente o encaixe desses braços na cavidade esférica dos ombros, permitindo-te movimentar os braços em todas as direções. Traz o foco para os teus cotovelos, pulsos e mãos. Sente cada dedo de cada mão. Reconhece aqui e agora que eles existem e que tu os sentes.
Toma consciência do teu pescoço, da tua garganta, como a tua cabeça se equilibra em cima dos teus ombros. Toma consciência que na tua garganta vivem as tuas cordas vocais e que delas te permites emitir, som, vibração criadora da tua realidade…
Toma consciência da tua cabeça, do teu maxilar, da tua boca, da língua dentro da boca, do teu nariz, das tuas maçãs do rosto…toma consciência dos teus olhos, das tuas pestanas, sobrancelhas, do espaço entre as tuas sobrancelhas, das tuas temporãs e da tua testa…
Toma consciência das tuas orelhas ladeando a tua cabeça, da esfericidade do teu crânio, do teu cabelo e couro cabeludo…
Sente e habita plenamente o teu corpo aqui e agora, pois ele é o grande portal para que te conheças em toda a tua plenitude!
Respira lenta e profundamente para a tua barriga, como se estivesses a encher e esvaziar um balão. Inspirando, enchendo a barriga como um balão, expirando soltando o ar. Repete esta respiração lenta e profundamente várias vezes, para que o teu coração sintonize com o teu cérebro e, este sentindo-se num lugar seguro comece a libertar para o sangue, a química de relaxamento e cura.
Sente o teu corpo a relaxar mais e mais a cada expiração, libertando qualquer tensão que esteja presente. Se sentes um ponto de tensão no corpo, leva lá a tua respiração e na expiração dissolve, entrega essa dor à terra para ser transmutada.
E agora, de forma doce e gentil, com toda a ternura que consegues manifestar, começa a passar a ponta dos teus dedos por todo o teu corpo físico, acariciando o corpo sem julgamento, sem zonas proibidas, despertando o teu sistema nervoso e dando a indicação a todas as tuas células de que vais trabalhar com a energia do corpo, para que estejam atentas e recebam a informação.
Aproveita também para reconhecer, aceitar e amar, honrar e celebrar todas as partes do teu corpo, agradecendo a este teu fiel companheiro de viagem, cada dia da tua vida!
Ele é o vaso sagrado da tua alma e do teu espírito! É o próprio espírito manifesto na matéria e, portanto, tão sagrado quanto o próprio espírito, que só pode contemplar e que precisa do corpo para viver as experiências, desta grande escola a que chamamos vida!
E agora convido-te para mergulhar neste corpo…em movimento…para fluir em aceitação…
Visualiza que te encontras mergulhado num oceano de luz…
A água à tua volta está morna, a temperatura é a ideal para o teu corpo e tu sentes-te em absoluta segurança, como se estivesses no útero da tua mãe…
Mesmo estando submerso na água, consegues respirar normalmente e o teu corpo encontra-se leve e relaxado, simplesmente flutuando no meio daquela imensidão de luz…
A pouco e pouco começas a sentir as correntes oceânicas a balançar gentilmente o teu corpo…
Sentes uma onda que vem de um lado, outra que vem do outro e permites que o teu corpo vá balançando suavemente, impulsionado por essas forças que te atravessam…
Deixa-te simplesmente balançar, em profunda aceitação das correntes e sente o prazer de estar em sintonia, o prazer da rendição do corpo, ao que É.
Sente toda a ternura das ondas, toda a sua gentileza contigo e sente como é bom e prazeroso balançar a favor das correntes…sem lutar contra elas, sem lhes tentar resistir, sem tentar mudar nada…simplesmente intuindo o movimento do impulso e deixando o corpo fluir a seu favor…
Começas agora a intuir outros movimentos das correntes…
Há correntes que vem de cima impulsionando o teu corpo para baixo…
Outras que vem de baixo, impulsionando o teu corpo para cima…
Há outras ainda que vem da frente, convidando o teu corpo a ir para trás…
E outras que empurram suavemente de trás, convidando a balançar para a frente…
Fica aqui alguns instantes, simplesmente a intuir de que direção vem as correntes e a permitir que o teu corpo se movimente no fluir da aceitação das ondas, cada músculo, cada articulação, cada órgão e célula fluindo na harmonia de uma orquestra que se sente e se intui a cada respiração…criando sintonia, ressoando a cada pulso e impulso…
Deixas agora que os teus braços também se expressem…
Visualiza-os como algas marinhas na sua dança lenta e continua movendo-se ao sabor das correntes que as atravessam e deixa que todo o teu corpo se renda a esse sentir…
Devagar e de forma gentil, trás o teu corpo a uma pausa de movimento…
Trás agora à tua consciência todas as situações em que lutaste ou ainda lutas contra as correntes na tua vida, todas as situações que não aceitas e queres mudar, todas as pessoas que não aceitas e queres mudar, a ti mesmo, quando não te aceitas e te queres mudar, quando queres controlar e manipular o mundo para que este seja como tu queres e não como ele É…..
Como consequência, sente o teu corpo a perder a fluidez, a enrijecer, a perder o balanço, e a leveza, sente o corpo a ficar denso, preso, pesado. Dentro de ti acionas-te o modo de sobrevivência, de luta ou fuga e por isso, de alga marinha no fluir das correntes, transformaste-te numa pedra que, dominada pelo medo e pela falta de aceitação, permanece à mercê da erosão das correntes, na eternidade do tempo.
Visualiza todo o teu corpo a transformar-se naquela enorme pedra dura, que tenta impedir à viva força a corrente do oceano de atravessar. Sente-te essa pedra, o esforço que é ser ela ao tentar todos os dias mudar a direção de uma corrente que não pode ser mudada. Sente o desgaste, a energia perdida, o tempo perdido, a luta inglória que travas contra ti mesmo, por medo de te renderes, confiares e te deixares fluir em aceitação.
Depois de tomares consciência de que nasceste para fluir e não para lutar contra ti mesmo, pois as correntes do oceano são a voz do teu espírito, indicando qual a direção que deves seguir para cumprires o teu propósito, volta a ser a alga marinha e deixa-te fluir novamente em aceitação dos teus impulsos internos.
Sente a diferença no teu corpo quando te permites fluir em aceitação da tua própria intuição, que te indica o caminho! Deixa o teu corpo expressar esta leveza, este fluir, deixa-te soltar o corpo e acolher o movimento do que É para TI, sem haver certo ou errado, bom ou mau!
Reconhece, aceita e ama todas as partes de Ti, luz e sombra, pois só quando aceitas tudo em ti, te permites fluir livre no oceano!
E quando te rendes neste fluir em aceitação, sentes que já não és um corpo separado ou uma alga que se encontra a flutuar no meio do oceano, a sentir e intuir de onde vem os impulsos…
Tu és o próprio oceano, as correntes, os impulsos, o corpo, a tua própria voz que se funde na voz da água que tu ÉS…
És a força da vida que tudo atravessa e que flui em ti, por ti e através de ti, porque Tu ÉS…
Sente no corpo a unidade do todo e a singularidade da fonte de onde tudo vem, porque Deus É e tu, ÉS Deus……
Deixa-te render e entrega-te ao corpo em movimento, deixa o corpo Ser, respira e suspira no fluir das águas que se movem dentro de ti, e sente todo o amor da vida por ti…entregando-te o seu mais belo presente…a própria vida…a oportunidade de Ser e Sentir…no fluir da aceitação de quem És e na criação da Tua história única e Essencial…
Respira profundamente e a pouco e pouco, de forma progressiva vai diminuindo a intensidade e amplitude dos teus movimentos, até chegares a uma absoluta pausa.
Fica uns minutos simplesmente a escutar-te, a observar o que se move dentro de ti, que sensações e emoções sentes? Procura só observar sem julgamento, aceitando tudo o que vem!
Não há certo ou errado, bem ou mal, pois o universo é AMORAL! Somos perfeitos na nossa imperfeição, pois somos projetos humanos em evolução…
Gratidão!
Bibi Fernandes
