Desenvolver Amplitude, Fluidez, Fortalecer, Tonificar e Expandir o Corpo na sua máxima expressão Natural, através da dança!

Conceito e objetivos

O DBP Dance Body Program ajuda a desenvolver a mobilidade natural do corpo, criando mais amplitude articular, fluidez de movimento, coordenação, motora, ritmo, e postura, a par de fortalecer, tonificar e alongar o corpo através de exercícios de isolamentos corporais de múltiplas estilos e técnicas de dança, nomeadamente do ballet, dança moderna, danças latinas, africanas e orientais.

A quem se destina

É indicado para pessoas de todas as idades que possam praticar exercício físico, não sendo necessária experiência anterior. Cada pessoa trabalha à sua medida, dentro das suas capacidades físicas e nível de experiência. É especialmente indicado para praticantes de dança que desejem desenvolver o seu potencial fisico ao nível da mobilidade e coordenação motora.

Formatos disponíveis

Este programa está disponível em 3 formatos diferentes. Escolha o que melhor se adequa ás suas necessidades e motivações:

PROGRAMA ON-LINE – a decorrer na plataforma Teachable.com

Este programa pode ser realizado através de subscrição mensal ou de forma avulsa.

Clique aqui para aceder ao Programa e ver todas as informações

O que este programa oferece

  • 4 sessões integrais por níveis do programa DBP Dance Body Program com uma duração média de 1h10 cada;
  • 36 exercícios de isolamentos corporais por níveis para que possa escolher os exercícios que melhor se adequam às suas capacidades físicas e experiência;
  • A possibilidade de escolher a duração da sua prática e as partes do corpo que deseja trabalhar;
  • Exercícios de isolamentos para 7 diferentes partes do corpo, nomeadamente: coluna vertebral, pernas, ombros, tórax, braços, cintura pélvica e glúteos e também exercícios de aquecimentos e alongamentos finais,
  • Exercícios de fusão, onde se combinam várias partes do corpo em simultâneo, ajudando a promover a coordenação motora e a fluidez natural do corpo.
  • Uma aula gratuita mensal no zoom com o tema DBP aplicado á dança

Pode interromper ou cancelar a sua subscrição mensal em qualquer momento, não tendo qualquer fidelização.

Preço

AULAS SEMANAIS ON-LINE

  • 2ª feiras das 9h30 às 10h30 hora de Portugal | on-line no ZOOM

Nota: Poderá fazer estas aulas em direto ou em diferido, acedendo á gravação semanal da aula numa plataforma digital. Todos os alunos com a mensalidade em dia terão acesso à gravação para poderem praticar sempre e quando desejarem a aula semanal.

Preço

AULAS SEMANAIS PRESENCIAIS

  • 3ª feiras das 12h30 às 13h30 Aula suspensa provisoriamente devido ao confinamento

Local: Estas aulas decorrem na EDSAE Escola de Dança e Teatro Musical no Amoreiras Plaza em Lisboa. Veja a localização aqui

Preço

CONCEITO E OBJETIVOS GERAIS

O DBP é um programa de corpo que utiliza exercícios de isolamentos corporais de vários estilos e técnicas de dança, nomeadamente do Ballet clássico, da dança Moderna, das danças Latinas, Africanas e Orientais, para ajudar a desenvolver mobilidade e amplitude articular, fluidez de movimento, coordenação motora e ritmo. Ajuda no desenvolvimento de uma boa postura, no fortalecimento, tonicidade e alongamento muscular, a par de ajudar também o corpo a soltar e libertar tensão acumulada.

O programa está dividido em áreas corporais, sendo que em cada aula de 1 hora são trabalhadas todas as partes: coluna vertebral, pernas, ombros, tórax, braços, cintura pélvica, glúteos, exercícios para soltar o corpo, aquecimento e relaxamento/alongamentos finais.

Este trabalho pode ser desafiante, do ponto de vista da coordenação motora numa fase inicial para algumas pessoas, mas cada um deve trabalhar á sua medida, respeitando os seus limites, capacidades físicas e mediante a sua experiência.

Benefícios gerais

  • Desenvolve a mobilidade natural em todo o corpo
  • Desenvolve a amplitude articular e a fluidez de movimento
  • Desenvolve a coordenação motora e o ritmo
  • Fortalece, tonifica e alonga a musculatura
  • Ajuda a soltar o corpo e a libertar tensão acumulada
  • Desenvolve a consciência e a conexão com o corpo
  • Desenvolve o enraizamento e o sentido de presença
  • Desenvolve a confiança e a auto estima

Benefícios para praticantes de dança, sobretudo danças sociais e urbanas

  • Prepara o corpo para a execução dos variados movimentos e técnicas de dança
  • Permite ao corpo desenvolver a amplitude, fluidez e coordenação motora que ajuda na expressão de qualquer estilo de dança
  • Torna o corpo mais flexível, disponível e preparado para assimilar novos movimentos de dança
  • Fortalece, tonifica e alonga a musculatura, desenvolvendo a capacidade e a resistência física na prática da dança
  • Desenvolve a confiança e o sentido de presença que ajuda na performance da dança
  • Promove a consciência corporal, que é um fator primordial para qualquer praticante de dança

 

O QUE NECESSITA PARA AS AULAS PRESENCIAIS

  • Roupa confortável, preferencialmente justa ao corpo, mas que lhe permita a mobilidade de todo o corpo
  • Uma toalha para o colchão nos exercícios de alongamentos
  • Água para hidratar
  • Aconselho a que faça a aula descalça, de meias ou sapatinhas de jazz ou ballet que permitem articular bem os pés.

O QUE NECESSITA PARA AS AULAS ON-LINE

  • Quando se inscreve nas aulas on-line mensalmente receberá por e-mail o link de acesso ao ZOOM onde serão transmitidas as aulas em direto.
  • Deve entrar no Zoom 5 minutos
  • Acesso à internet, um computador (melhor opção), tablet ou Telemovel
  • Para ter uma melhor experiência sonora durante a aula, deve ligar o computador a colunas de som ou à televisão.
  • De um espaço seguro onde se possa movimentar à vontade sem correr o risco de bater em alguma coisa
  • De uma cadeira para fazer de suporte em vez da barra de ballet. As costas da cadeira devem estar ao nível da cintura.
  • De um colchão, toalha ou algo similar para fazer os exercícios de chão
  • Água para hidratar durante as aulas