SOLTANDO o que já não serve para EXPANDIR o que dá vida!

PACOTE DE 5 AULAS GRAVADAS

Por apenas 25€ vais poder ter acesso durante 1 mês, a partir da data de compra, a estas 5 aulas gravadas no zoom com 3 temáticas diferentes:

  • 3 Aulas de Soltar e Expandir
  • 1 Aula de Dance Body Program
  • 1 Aula de dançar as Emoções

Estas aulas fazem a fusão de várias ferramentas de corpo, para ajudar a SOLTAR E EXPANDIR nomeadamente: Isolamentos Corporais de várias técnicas de dança, Chi Kung, Bioenergética, Pilates, yoga e a Meditação Ativa.

Nota Importante: Estás a comprar o acesso a aulas gravadas no zoom que decorreram no ano letivo 2020/21 (a qualidade da gravação não é profissional mas é relativamente boa) e podes fazer as vezes que desejares, de acordo com a tua disponibilidade e motivação.

A quem se destina: A todas as pessoas que possam realizar exercício físico. Cada um vai trabalhar mediante as suas capacidades físicas e nível de experiência.

PREÇO

  • Acesso a gravações durante período de 30 dias: 25€ | QUERO ADERIR
  • Depois de realizares a tua inscrição e pagamento aqui no site vais receber por email o acesso á plataforma google classrrom onde terás acesso ás 5 aulas gravadas.

OBJETIVOS DAS AULAS

  • Desenvolver consciência corporal de cada parte do corpo através de exercícios de diversas técnicas, que ajudam não só a desenvolver mais amplitude, fluidez de movimento, ritmo e coordenação, mas também a fortalecer, a desenvolver tonus muscular e a alongar o corpo;
  • Conectar e trazer a presença para o corpo através da respiração consciente em sintonia com o movimento, que ajuda no soltar da tensão e na expansão do movimento;
  • Enraizar e ajudar a soltar couraças, que são pontos de rigidez, tensão ou ausência de tonus muscular, como resultado de padrões emocionais e mentais repetitivos e instalados no corpo fisico;
  • Trabalhar a expansão do movimento natural do corpo, através do relaxamento e da respiração abdominal;
  • Ajudar a desenvolver mais consciência de si mesmo atraves dos padrões espelhados no corpo, mais confiança, aceitação e auto estima.

O QUE NECESSITAS PARA AS AULAS ON-LINE

  • Ter bom acesso à internet, um computador (melhor opção), tablet ou Telemovel
  • Para ter uma melhor experiência sonora durante a aula, deves ligar o computador a colunas de som ou à televisão.
  • Deves realizar a aula num espaço seguro onde te possa movimentar à vontade sem correr o risco de bater em alguma coisa
  • Ter uma venda para os olhos
  • De uma cadeira pesada e estável, com as costas ao nível da cintura.
  • De um colchão, toalha ou algo similar para fazer os exercícios de chão
  • Água para hidratar durante as aula

Boas práticas de CORPO e ALMA!!!