1. INÍCIO
  2. SOLTAR E EXPANDIR

SOLTANDO o que já não serve para EXPANDIR o que dá vida!

Esta aula utiliza e faz a fusão de várias ferramentas de corpo, para ajudar a SOLTAR E EXPANDIR nomeadamente: Isolamentos Corporais de várias técnicas de dança, Chi Kung, Bioenergética, Pilates, Yoga, entre outros.

Datas: esta aula vai estar a decorrer semanalmente durante todo o ano
Horário: 2ª feiras das 18h30 às 19h30 | QUERO ADERIR
Formato: ON-LINE no ZOOM (veja no final da página o que necessita para as aulas on-line)

Nota Importante: Cada sessão é gravada e disponibilizada numa plataforma digital, caso não consigas fazer em direto. Todos os participantes terão acesso a esta plataforma (Google Classroom), cujo link será enviado por e-mail. Apenas será disponibilizada a gravação da última aula realizada.

Objetivos das aulas:

  • Desenvolver consciência corporal de cada parte do corpo (pés, pernas, cintura pélvica, tórax, coluna vertebral, braços, ombros, pescoço, cabeça) através de exercícios de isolamentos corporais de diversas técnicas de dança, que ajudam não só a desenvolver mais amplitude, fluidez de movimento, ritmo e coordenação, mas também a fortalecer, a desenvolver tonus muscular e a alongar o corpo;
  • Conectar e trazer a presença para o corpo através da respiração consciente em sintonia com o movimento, que ajuda no soltar da tensão e na expansão do movimento;
  • Enraizar e ajudar a soltar couraças, que são pontos de rigidez, tensão ou ausência de tonus muscular, como resultado de padrões emocionais e mentais repetitivos e instalados no corpo fisico;
  • Trabalhar a rendição. no corpo, através do relaxamento e da respiração abdominal;
  • Ajudar a desenvolver mais consciência de si mesmo atraves dos padrões espelhados no corpo, mais confiança e auto estima.

A quem se destina: A todas as pessoas que possam realizar exercício físico. Cada um vai trabalhar mediante as suas capacidades físicas e nível de experiência.

Preço

Como recebo o link de acesso ao zoom?

Depois de teres realizado a tua inscrição e respetivo pagamento vais receber por e-mail o comprovativo de pagamento, assim como o link de acesso ao zoom para fazer download.

O QUE NECESSITAS PARA AS AULAS ON-LINE

  • Quando te inscreves nas aulas on-line recebes por e-mail, juntamente com o comprovativo de pagamento, o link de acesso ao ZOOM onde serão transmitidas as aulas em direto.
  • Deves entrar no Zoom 5 minutos antes do inicio da aula
  • Ter bom acesso à internet, um computador (melhor opção), tablet ou Telemovel
  • Para ter uma melhor experiência sonora durante a aula, deves ligar o computador a colunas de som ou à televisão.
  • Deves realizar a aula num espaço seguro onde te possa movimentar à vontade sem correr o risco de bater em alguma coisa
  • De uma cadeira pesada e estável, com as costas ao nível da cintura.
  • De um colchão, toalha ou algo similar para fazer os exercícios de chão
  • Água para hidratar durante as aula

O QUE NECESSITAS PARA AS AULAS PRESENCIAIS

  • Roupa confortável, preferencialmente justa ao corpo, mas que lhe permita a mobilidade de todo o corpo
  • Uma toalha para o colchão nos exercícios de alongamentos
  • Água para hidratar
  • Aconselho a que faças a aula descalça, de meias ou sapatinhas de jazz ou ballet que permitem articular bem os pés.